MENTAL HEALTH / Salud Mental

Mental health is an essential component to one’s overall health and wellbeing, and that mental illnesses are common and treatable. While it may be that some of us are more vulnerable than others, everyone faces challenges in life that can impact their mental health.

According to the National Institute of Mental Health (NIMH), mental illnesses are commonplace, with nearly one in five adults in America living with a serious mental illness. One-half of all chronic mental illness begins by the age of 14, with three-quarters by the age of 24. An estimated 17.3 million adults in the United States had at least one major depressive episode. An estimated 31.1% of adults will experience an anxiety disorder at some time in their lives. Approximately 7.9 million adults have co-occurring mental health and addiction disorders.

While raising awareness, let's remind ourselves that mental health is essential and that those living with mental health issues are deserving of care, understanding, compassion, and pathways to hope, healing, recovery, and fulfillment. After all, that is what we all want and need now more than ever– for ourselves, for our loved ones, for our communities, and for our world.

Tips for How to Ask for Help When You're Depressed

Resist Stigmatizing Yourself. Depression is a problem that has a solution

Reach Out Where You Feel the Most Comfortable

Practice Saying That You're Not Okay

Have Someone Else Call for an Appointment

Don't Be Afraid of a Diagnosis

The National Alliance on Mental Illness (NAMI) recommends you use the resources that you feel most comfortable with, including:

Your primary care doctor

Online therapists

Community mental health programs

Support groups

Employee Assistance Program (EAP)

Counseling centers

National helplines

La salud mental es un componente esencial para la salud y el bienestar en general, y las enfermedades mentales son comunes y tratables. Si bien puede ser que algunos de nosotros seamos más vulnerables que otros, todos enfrentan desafíos en la vida que pueden afectar su salud mental.

Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), las enfermedades mentales son un lugar común, y casi uno de cada cinco adultos en Estados Unidos vive con una enfermedad mental grave. La mitad de todas las enfermedades mentales crónicas comienzan a los 14 años, y las tres cuartas partes a los 24 años. Se estima que 17.3 millones de adultos en los Estados Unidos tuvieron al menos un episodio depresivo mayor. Se estima que el 31,1% de los adultos experimentarán un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas. Aproximadamente 7,9 millones de adultos tienen trastornos de adicción y salud mental concurrentes.

Mientras se crea conciencia, recordemos que la salud mental es esencial y que quienes viven con problemas de salud mental merecen atención, comprensión, compasión y caminos hacia la esperanza, la curación, la recuperación y la realización. Después de todo, eso es lo que todos queremos y necesitamos ahora más que nunca: para nosotros, para nuestros seres queridos, para nuestras comunidades y para nuestro mundo.

Consejos sobre cómo pedir ayuda cuando está deprimido

Resista la estigmatización. La depresión es un problema que tiene solución
Alcance donde se sienta más cómodo
Practica decir que no estás bien
Pídale a otra persona que llame para una cita
No tenga miedo de un diagnóstico

La Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) recomienda que utilice los recursos con los que se sienta más cómodo, que incluyen:

Su médico de atención primaria
Terapeutas online
Programas comunitarios de salud mental
Grupos de apoyo
Programa de asistencia al empleado (EAP)
Centros de asesoramiento
Líneas de ayuda nacionales

Mental Health & Personal Development Motivational Quotes /
Frases Motivacionales Sobre Salud Mental y Desarrollo Personal

Mindfulness for Energy and Awareness

At Tannia's Fuse, we believe that mindfulness is more than just a practice—it's a way to connect with your higher self and align your energy with the universe. By being present and aware, you can elevate your vibration, deepen your self-awareness, and create a more intentional, purposeful life. When you consciously observe your thoughts, emotions, and surroundings, you gain insight that transforms not only your internal world but also your reality. Our goal is to provide you with resources, guidance, and inspiration to expand your consciousness, strengthen your mental health, and create a fulfilling, balanced lifestyle. Whether it's through daily reflection, meditation techniques, or practical tools to maintain inner peace, we strive to support you on your path to self-discovery and elevated living. Take a moment to breathe deeply, center yourself, and remember: "You are the creator of your experience—choose to resonate at the frequency of love, peace, and growth."

Spanish:

Plenitud para Elevar tu Energía y Conciencia

En Tannia's Fuse, creemos que la plena conciencia es más que una práctica: es una forma de conectar con tu ser superior y alinear tu energía con el universo. Al estar presente y consciente, puedes elevar tu vibración, profundizar tu autoconciencia y crear una vida más intencional y con propósito. Cuando observas conscientemente tus pensamientos, emociones y entorno, obtienes una perspectiva que transforma no solo tu mundo interno, sino también tu realidad. Nuestro objetivo es brindarte recursos, orientación e inspiración para expandir tu conciencia, fortalecer tu salud mental y crear un estilo de vida pleno y equilibrado. Ya sea a través de la reflexión diaria, técnicas de meditación o herramientas prácticas para mantener la paz interior, buscamos apoyarte en tu camino hacia el autodescubrimiento y la vida elevada. Tómate un momento para respirar profundamente, centrarte y recordar: "Eres el creador de tu experiencia; elige resonar en la frecuencia del amor, la paz y el crecimiento."

Elevate Your Vibration: Tannia's Favorite Mindfulness Quotes

🌱 "Awareness is the first step toward change. Observe your mind, and the path to growth will unfold."
🌟 "You are a conscious creator of your reality—vibrate higher, think deeper, and live fully."
✨ "The present moment is your power zone—breathe, center, and connect."
🌌 "When you align with the frequency of love and gratitude, the universe responds in harmony."
💫 "Elevate your thoughts, and your energy will follow. Expand your awareness, and your life will transform."

Eleva tu Vibración: Mis Frases Favoritas de Plenitud

🌱 "La consciencia es el primer paso hacia el cambio. Observa tu mente y el camino hacia el crecimiento se revelará."
🌟 "Eres el creador consciente de tu realidad: vibra más alto, piensa más profundo y vive plenamente."
✨ "El momento presente es tu zona de poder: respira, céntrate y conéctate."
🌌 "Cuando te alineas con la frecuencia del amor y la gratitud, el universo responde en armonía."
💫 "Eleva tus pensamientos y tu energía te seguirá. Expande tu conciencia y tu vida se transformará."